dieta chudy

*****DIETA***** I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g /ok Serek homogenizowany naturalny 180 g /ok Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza [...]

w tym wieku nic ci wiecej nie trzeba jak dieta i trening i nie sugeruj sie wypowiedziami z M&H bo tam dużo pierdół . ale jak na moje to i tak bardzo chudy jestes

NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]

[...] mass 18:00-19;00(19:30?) Trening B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Puszka Tunczyka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ser zółty B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 20:30 Mutant mass 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 1 moim zdaniem ta dieta jest duzo lepsza od tamtej ale chcialbym sie spytac o wasza ocene :P

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]

no to tak, poprawiona dieta: 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 4 jaj z pomidorami marchew orzechy wloskie 10:20 w szkole i tu wlasnie nie wiem, bo w szkole za bardzo ryby nie bede jadl Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty z kawalkami piersi z kurczaka i plastrami ogorkow kiszonych + salata migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni [...]

[...] masła, podaje z jabłkami ze słoiczka (taka papka dla malych dzieci bez cukru, firmy gerber) lub (przyznaje smaruje go 1/3łyzeczka miodu i 1/3 łyzeczki dzemu za***ista dieta kto to ukaldal jedziemy Przed snaidaniem wapn 600mg śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego [...]

MOJA DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem Joghurt 15:30 Tuńczyk + Banan 16:00-17:30 TRENING 18:00 Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml 18:30 Serek Homo. 2 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem 22:00 [...]

Troszke przeedytowałem !!!!!! MOJA DIETA: 7:00 (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem Joghurt 15:30 Tuńczyk Banan 16:00-17:30 TRENING 18:00 Płatki Owsiane 100g + Mleko 200ml 18:30 Ryż 100g serek homo. 22:00 Twaróg [...]

DZIEŃ PIERWSZY: Początki bywają trudne. Prawda życiowa stara jak świat sprawdziła się i tym razem - pobudka przed siódmą była swego rodzaju szokiem dla mnie, przyzwyczajonego od jakiegoś czasu do wstawania w okolicach południa. Odruchowo miałem już wyłączyć budzik i przewrócić się na drugi bok, przypomniało mi się jednak natychmiast co zamierzam [...]

Dodam ze dieta to jedzenie z dziś, staram się codziennie zamieniać produkty np ryz, makaron, gasza. Z białka rybę albo jakiegoś wędzonego łososia lub kurczaka, twaróg chudy, jajka itp Do tej pory robiłem wszystko na patelni na oleju lnianym a od dziś robię na parze. Czy to jakaś różnica ?

Schudnięcie jest bardzo proste, dieta + trening;) Jeżeli chodzi o suple, niepotrzebnie dałeś komuś zarobić, ja schudłem 25kg w ciągu 5 miesięcy, pierwsze 3 miesiące stosując tylko dietę bez żadnych treningów (co oczywiście było błędem), ale schudłem i mogę powiedzieć że gruby nie jestem (95 - 70kg). Tu po prostu nie ma filozofii, zdrowo się [...]

[...] W 472.48 T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale zamienię jeden posiłek na jakaś rybkę [...]

[...] mozan zrobic masy dobrej jakosci?mysle ze jak najbardziej dlugi cykl przyrosty powolne ale stabilne wiadomo ze w 12 tyg porobi sie lepiej niz w 6.podstawa wszystkiego jest dieta i w razie potrzeb aero ew antyestrogeny lub ia.osobiscie nie wierze w krotkie cykle.dla mnie srodki typu meta wino prop npp sa dobre jako dodatek do dlugich cyklonow na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2900. Oto moja dieta po poprawkach: Posilek 1: Chleb pełnoziarnisty 60g Margaryna 5g Jajo 60g Płatki kukurydziane 60g Mleko 370 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka i orzechy włoskie 20g Tran- 10 ml( czy to jest 90 kcal???) Suma: b-37 ww-107 t-17+10 kcal-690+90??? Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 [...]

Co to ma być? Gdzie są ilości? Ile jesz rano płatków, 7 sztuk, czy może 10dag? Czemu nie potrafisz odpowiedzieć na wszystkie moje pytania? Jak ja mam Ci pomóc, jak nic od Ciebie nie można wyciągnąć? Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz. Trening jaki stosujesz od ostatniej regeneracji. Kiedy miałeś regenerację? Wymiary [...]

[...] nie ma w moim menu, ale razem z cyklem chce wprowadzic tutaj odzywke bialkowa napewno, pewnie jakies aminokwasy... zobaczymy jeszcze. zdaje sobie sprawe z tego ze moja dieta ma napewno wiele do zyczenia i zapewne spotkam tutaj wiele krytyki z waszej strony, ale mysle ze jak na osobe ktora poprostu sie przygotowywuje do budowania masy za [...]

[...] wyliczyl ze potrzebuje 3600 kalorii w tym 145gram bialka 900 kalori z tluszczy i reszta weglowodany. Po treningu potrzebuje 108 gram weglowodanow i 36 bialka no i teraz ta dieta korektujcie jak cos. :) 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka z wędliną jakas sucha kiełbaska ew. szynka owoc np jabłko. 13:00 Obiad [...]

dieta 9 00sniadanie platki owsiane na mleku 12 00 ryz bialy na wodzie z filetem pieczonym 13 00 trening 15 00 to samo co 0 12 18 00 ser bialy chudy z mlekiem 20 00 tunczyk w sosie wlasnym 32mg clenu nie jest smiertelne jeszcze zyje i mam sie ok

52 kg przy 182 ? ja mam 55 przy 170 i jestem chudy w hooj... DIETA , a diete uzupełniaj białkiem lub jakimś gainerem . Na początku wejdź w dział odżywianie i tak spisz swoją dietę , specjaliści pomogą Ci.